Я много раз говорю, Да и Нет стоят одинаково.
И отказать человеку в просьбе можно, если ты просто НЕ ХОЧЕШЬ. Все.
Но тут есть обратная сторона медали , говоря другим НЕТ, ты должен научиться принимать НЕТ для себя. Не лезть с душным , а почему ?? а почему мне Нееет ? Просто Нет, так Нет, пошевелил плечами и пошёл дальше.
Нет - замечательный ответ, экономит время и тебе и другим.
И третье, важное, сами не оправдываетесь, почему вы сказали НЕТ. Вашего нежелания достаточно.
А то устроят ромашку , А почему ? А почему не хочешь ? Если не хочешь встречать из аэропорта друга, дать денег в долг, или тратить своё время на чью-ту просьбу, ехать на встречу - Необходимо сказать Нет. И проблем Нет.
Вспомнилась цитата из «Собачьего Сердца» Михаила Булгакова
— …предлагаю вам взять несколько журналов — в пользу детей Германии! По полтиннику штука!
— Нет, не возьму.
— Но почему вы отказываетесь?
— Не хочу.
— Вы не сочувствуете детям Германии?
— Сочувствую.
— А, полтинника жалко?!
— Нет.
— Так почему же?
— Не хочу.
P.S. И да, я не психолог. Просто, как автор, хочу объяснить, что если у Вас не выстроены личные границы , найдётся тот, кто их продавит.
Всем добра и счастья